Mandarin Portakalının Sağlık Yararları

Mandalina veya mandalina olarak da bilinen mandalina portakalları, portakal, limon, limon ve greyfurt ile aynı ailedeki narenciye meyveleridir. Ortak portakalla karşılaştırıldığında, mandalina portakalları daha küçük, daha tatlı ve soyulması daha kolaydır.

Mandalina, koyu kırmızımsı-turuncu renkte ve çakıl taşlı bir cilde sahip bir mandalina türüdür. Clementinler, çok kolay soyuldukları ve ekstra tatlı oldukları için popüler olan küçük, çekirdeksiz bir mandalina portakalı türüdür.

Mandalina portakallarının tarihi eski Çin'e dayanmaktadır. İsimleri - mandalina - bunun da kanıtıdır. Ancak, başlangıçlarından beri popüler, çok sevilen bir meyve olmuştur. Bugün birçok haneye ortak ilaveler olmaya devam ediyorlar. Ayrıca farklı sağlık yararları sağlarlar.

Sağlık Yararları

Mandalinalar sadece hoş bir şekilde tatlı ve hazırlanması kolay değil, aynı zamanda vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla da yüklüdür. Vücudunuzun sağlıklı kalmak için bu unsurlara ihtiyacı vardır. İşte bu küçük, lezzetli meyveyi yemekten elde edeceğiniz faydalardan birkaçı.

Hastalık Direnci

Beta-karoten ve beta-kriptoksantin, mandalina ve mandalina gibi narenciye meyvelerine koyu turuncu renklerini veren bileşiklerdir. Bazı kanserlere yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlardır.

Mandalina portakalları, yaygın portakallardan daha fazla beta-karoten ve beta-kriptoksantine sahiptir, bu da onları diyetinize mükemmel katkılar yapar.

Vücut, beta-karoten ve beta-kriptoksantini, sağlıklı bir bağışıklık sistemi, iyi görme ve normal büyüme ve gelişme için gerekli olan A vitaminine dönüştürür.

Mandalina portakalı aynı zamanda bağışıklık sistemi fonksiyonu için bir başka önemli besin maddesi olan C vitamininin mükemmel bir kaynağıdır, ayrıca sağlıklı cildi korur ve yaraları iyileştirir. Gıdalardaki C vitamini, vücut tarafından bir takviyeden alacağınız mega C vitamini dozundan daha iyi emilir.

İyileştirilmiş Kolesterol Seviyeleri

Mandalina, diyetinize bağlı kalmanıza ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilecek kolesterolsüz bir tedavidir. İyi bir çözünür lif kaynağıdır, bu da yedikten sonra daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir.

Çözünür lifin, genellikle "kötü kolesterol" olarak adlandırılan LDL kolesterolü azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir, çünkü kan damarlarınızda toplanabilir ve kalp sorunlarına neden olabilir. LDL kolesterol seviyenizi düşürmek, kalp krizi veya felç geçirme riskinizi azaltabilir.

Düşük Kan Basıncı

Mandalinalardaki lif de yüksek tansiyonu yönetmeye yardımcı olabilir. Bu durum yağlı yiyecekler yemekten, çok fazla alkol almaktan veya sigara içmekten kaynaklanabilir. Düzenlenmezse, sizi kalp hastalığı geliştirme tehlikesine sokabilir. Lif bakımından zengin meyveler yemek, kan basıncı seviyenizi düşürmenize ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olur.

Mandalina portakalı da potasyum içerir. Potasyum, vücudun aşırı sodyumdan (tuz) kurtulmasına yardımcı olarak ve kan damarlarının duvarlarındaki gerginliği hafifleterek kan basıncını düşürür.

Daha Güçlü Kemikler

Potasyum ile birlikte, mandalina portakalları kalsiyum ve magnezyum içerir. Diyetlerinde bu üç mineralden daha fazlasını alan insanlar daha yüksek kemik mineral yoğunluğuna sahip olma eğilimindedir. Bu, kemiklerinin daha güçlü olduğu ve kırılma olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelir.